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全方位瘦小腿消除难看萝卜腿

摘要:以前参加过校队的MM,或者穿高跟鞋久的MM都会出现难看的萝卜腿,大家是不是很苦恼呢?下面的三式瑜伽动作能很有效的消除萝卜腿,大家一起来学习下吧。

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动作一





  1.跪…… 查看全文>>

春日修炼“名模腿”,穿搭出不一样的美装style

摘要:很多人以上班当借口,“我一天到位两点一线”“我一坐坐一天,忙死了”“我没时间运动”“去健身房,对我来说怎么可能”...这样的抱…… 查看全文>>

史上最强的动感“翘臀”健身操,坚持7天PP翘翘的

摘要:堪称翘臀界的广播体操~9个动作各有侧重,全面虐臀,每个动作15-25次 x 3组,今夏翘臀不是梦~晚上一起练起来吧!

从现在起,跟着客户端的模特开始一起做,改掉一知半解的坏毛病,动感模…… 查看全文>>

瑜伽教你轻松甩掉大象腿

摘要:如何快速瘦腿打造完美腿型?推荐瘦腿瑜伽教程,让你轻松甩掉大象腿,摆脱喝水、呼吸都会胖的恶梦。



方法/步骤





长腿坐在垫子上,双脚脚后跟蹬出去,双手指尖向两边撑在殿…… 查看全文>>

如何拥有又翘又挺的美臀?

摘要:





  谁拥有又翘又挺的美臀,走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯,却轻易让臀部失去美感,变得松弛、下垂,甚至堆积多余的脂肪,臃肿难看。有什么办法可以轻松塑造美…… 查看全文>>

【动感】史上最安全快速的减肥方法——普拉提

摘要:普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的瑜伽类课程,具有神奇的组合运动系统疗法。这项运动的核心,在于对肌肉的控制。

它易学、安全,几乎不会产生对关节和肌肉的…… 查看全文>>

零负担收腹--磨豆功

摘要:减少腰腹部多余脂肪,充分按摩腹内器官,对消化系统很有益。促进骨盆区域的血液循环,有效缓解经期不适、月经不调等症。



1、双腿并拢伸直,坐在垫子上。腰背挺直,双臂自然垂放…… 查看全文>>

怎么减去“双下巴”三招帮您重塑“V”轮廓

摘要:脸型不好看的女生总会想尽办法让其完美,不过如果你有了双下巴,即便脸型好看也是白搭。那怎么减双下巴呢?我们来看看下面的方法吧!

减双下巴一:下巴推拿法

1. 按摩法减双下…… 查看全文>>

OL瘦臂操 造就纤纤玉臂秘方

摘要:

  1.坐姿前平举

  动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时…… 查看全文>>

【动感】屁股翘翘的,大腿细细的,身材美美的

摘要:

每个动作15-20次 x 3组,今夏翘臀不是梦~!今天晚上就练它吧!温馨小提示,伽人们在练习的同时请动作温柔一点,本次分享的体式幅度有点略大,小心影响到楼下的邻居…… 查看全文>>

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