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全方位瘦小腿消除难看萝卜腿

    更新时间:2019-11-09 07:40:05  来源:网络整理  阅读次数:  作者:快乐365bet大小盘什么意思_365bet网上手机投注_365bet扑克官网网
摘要:以前参加过校队的MM,或者穿高跟鞋久的MM都会出现难看的萝卜腿,大家是不是很苦恼呢?下面的三式瑜伽动作能很有效的消除萝卜腿,大家一起

以前参加过校队的MM,或者穿高跟鞋久的MM都会出现难看的萝卜腿,大家是不是很苦恼呢?下面的三式瑜伽动作能很有效的消除萝卜腿,大家一起来学习下吧。

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动作一
 

  1.跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。

  注意:不要把腹部内收,肩胛骨不耸才正确。

  2.吐气,臀部上推。

  注意:如果膝盖不舒服,膝盖可以弯曲。

  3.保持呼吸,停留5~10秒。

 

 

2

动作二
 

  1.站立,腹部内收,肩胛骨下压。

  2.吐气,臀部后推,双手自然垂下。

  3.脖子放松往下,停留5~10秒。

 

 

3

动作三
 

  1.左膝向前弯曲,右脚向后伸直。

  2.吐气,身体慢慢前倾。

  3.吐气,左脚往后拉直,右膝弯曲。

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