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春日修炼“名模腿”,穿搭出不一样的美装style

    更新时间:2019-11-09 06:30:06  来源:网络整理  阅读次数:  作者:快乐365bet大小盘什么意思_365bet网上手机投注_365bet扑克官网网
摘要:很多人以上班当借口,“我一天到位两点一线”“我一坐坐一天,忙死了”“我没时间运动”“去健

很多人以上班当借口,“我一天到位两点一线”“我一坐坐一天,忙死了”“我没时间运动”“去健身房,对我来说怎么可能”...这样的抱怨我们每个人都听过,身材是自己的,美不美不仅仅是入他人的眼,首先我们自己应做到自我欣赏,喜欢自己身边人才能喜欢你。今天小编就给长期坐在办公室的伽人推荐一套体式,教你坐着就能瘦,名模腿不是遥不可及,就看你行动不行动╭(╯3╰)╮

春日修炼模特般的纤细“铅笔腿”,穿搭出不一样的美装style!

1、抬脚尖(提踵)

左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿.这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下.(可以边工作边做) 。这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得。

2、抬腿伸直

正坐在椅子上,身子保持挺直,双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起,与此同时将双腿伸直,直至腿部与地面平行,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧,让其更显纤细,以练就纤长美腿。

3、交替踮脚

坐在椅子1/3处,双腿微开垂直于地面,身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起,当踮脚至极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作,直至腿部感到酸累,这个动作能使腿部变得得到拉伸,使其变得紧实,常这样练习能轻松减肥。

4、踮脚抖腿

正坐在椅子上,双腿垂于地面,身子保持挺直。将双脚踮起,利用腿部的力量将双腿轻轻的抖动起来,直至腿部感到酸累,休息片刻后再接着练习上述动作,反复练习这套动作能使腿部脂肪加速燃烧,还能让双腿变得更加纤细紧实,从而达到减肥瘦身效果。

5、双膝叠加

正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上,与此同时将双腿膝盖叠加在一起,膝盖相互使力顶压,保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实,从而练就出纤长美腿。

6、腿部按摩

正坐在椅子1/3出,双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起,双手轻轻的揉捏腿部,直至腿部;略微发红发热,尔后换右腿进行揉捏练习,双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩,让双腿变得更加纤细苗条,以练就出美腿。

7、逆向刮腿

当你工作感到疲惫时,不妨休息一下,做做这个瘦腿运动,首先正坐在椅子上,双腿垂于地面。四指并拢将双手紧贴在左脚脚踝处,双臂使力将手掌由下至上逆向向上轻刮腿部,直至腿部略微发红,然后换右腿做上述练习。双腿交替做该练习能使腿部脂肪加速燃烧,让双腿更显纤细紧实,常这样练习能轻松减肥。
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