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摘要: 练习不可不知“三盘”。何谓“三盘”?所谓三盘即胯、腰、肩。胯为“下盘”,腰为“中盘”,肩为“上盘”。“三盘”中,以下盘为根基,以上盘为用,以“中盘”为主宰。



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腹肌之于男人就好像D罩杯之于女人

摘要:腹肌之于男人就好像D罩杯之于女人




腹肌之于男人就好像D罩杯之于女人,当你在挑剔周围的女生不是飞机场就是大妈身材时不妨看看自己的身材是否同样符合女人的审美观。她或…… 查看全文>>

全方位瘦小腿消除难看萝卜腿

摘要:以前参加过校队的MM,或者穿高跟鞋久的MM都会出现难看的萝卜腿,大家是不是很苦恼呢?下面的三式瑜伽动作能很有效的消除萝卜腿,大家一起来学习下吧。

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动作一





  1.跪…… 查看全文>>

摘要: 在运动中,我们要求两手间的运动要做到“相吸相系”。何为“相吸相系”呢?从外形上看,有人概括为两手间运动的协调一致;从练拳人的自我感觉或从内力上讲,有人把它描述为:两…… 查看全文>>

【两会政协委员:健身是否可刷医保卡】

摘要:【两会政协委员:健身是否可刷医保卡】




【两会政协委员:健身是否可刷医保卡】医学上有治未病的说法,健身应该也是治未病的重要手段,所以健身应该纳入医保卡功能范围,让大家拿…… 查看全文>>

春日修炼“名模腿”,穿搭出不一样的美装style

摘要:很多人以上班当借口,“我一天到位两点一线”“我一坐坐一天,忙死了”“我没时间运动”“去健身房,对我来说怎么可能”...这样的抱…… 查看全文>>

摘要: 这些问题都直接来源于的实践当中,主要以健身为目的,具有很强的针对性,专家们对这些问题都做了详尽的解析。我们把其中一些具有代表性的典型问题摘录出来,并请专家们进行补…… 查看全文>>

初学跑步的人都犯有步幅太大的错误。

摘要:初学跑步的人都犯有步幅太大的错误。




初学跑步的人都犯有步幅太大的错误;也就是当脚跨步向前踩时,脚着地瞬间的位置是在身体重心的前方。你需要注意:1、落地脚不要过于超…… 查看全文>>

史上最强的动感“翘臀”健身操,坚持7天PP翘翘的

摘要:堪称翘臀界的广播体操~9个动作各有侧重,全面虐臀,每个动作15-25次 x 3组,今夏翘臀不是梦~晚上一起练起来吧!

从现在起,跟着客户端的模特开始一起做,改掉一知半解的坏毛病,动感模…… 查看全文>>

摘要: 推手的时候,如果您觉得推挤对方很难奏效,而且容易被人家牵动的时候,就要找原因了。原因不少,其中有一条,就是前胯那儿“缺”了。要是前胯确实没有到位,不存在别的毛病,您就把胯填…… 查看全文>>

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