当前位置:首页 > 运动365bet大小盘什么意思_365bet网上手机投注_365bet扑克官网 > 户外 > 列表

摘要:完美型男的全身锻炼 男人如何练出性感肌肉(图解)(5)
***肱二头肌群***

俯坐弯举
A.重点锻炼部位:肱二头肌 B.开始位置:坐或俯立,上体稍向前倾,一手握哑铃下垂于一腿内侧,另一…… 查看全文>>

摘要:完美型男的全身锻炼 男人如何练出性感肌肉(图解)(4)
俯卧挺身
A.重点锻炼部位:主要健美骶棘肌等要部肌群。B.开始位置:俯卧垫上或鞍马上,上体前屈,两足固定,两手抱头或肩负杠铃…… 查看全文>>

摘要:完美型男的全身锻炼 男人如何练出性感肌肉(图解)(8)


坐姿提踵
A.重点锻炼部位:小腿肌群。B.开始位置:正坐在凳上,两前脚掌站在垫木上,在两膝盖 上负重物或杠铃,以两手托住…… 查看全文>>

摘要:完美型男的全身锻炼 男人如何练出性感肌肉(图解)
***胸肌***
杠铃仰卧推举
A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最…… 查看全文>>

摘要:完美型男的全身锻炼 男人如何练出性感肌肉(图解)(3)


窄握推举
A.重点锻炼部位:胸大肌的内侧部位,三角肌前束和肱三头肌。B.开始位置:俯卧在长凳上,两脚平踏在地上,以维持身…… 查看全文>>

摘要:完美型男的全身锻炼 男人如何练出性感肌肉(图解)(9)



双手正压颈屈伸
起始姿势 双手十指导交叉,按在脑后。 动作过程 双手用力压头部,使其向前下屈,颈部则用力顶住,不让…… 查看全文>>

摘要:完美型男的全身锻炼 男人如何练出性感肌肉(图解)(7)


绳索俯立侧平举
A.重点锻炼部位:三角肌后束和上背肌群。B.开始位置:两脚分开站立同肩宽,两手掌心相对握住拉力器把柄,上…… 查看全文>>

摘要:完美型男的全身锻炼 男人如何练出性感肌肉(图解)(2)


站姿双臂侧下拉夹胸
A、重点锻炼部位:主要健美胸大肌和三角肌。握把相碰的位置高,健美的是上胸部;握把的位置在中部…… 查看全文>>

摘要:   这是一条特别刺激且美不胜收的线路。从雪乡出发,徒步翻越一座海拔约1200米的雪山——羊草山,漫步在茫茫林海,享受天寒地冻穿越原始丛林的乐趣,这一路上领略到的…… 查看全文>>

摘要:   香山、灵山、小五台皆是驴友们熟知的徒步胜地。香山红叶,吸引每天十万的游人竞睹美景;灵山五彩斑斓的秋色,见证着一队队在草甸上跋涉过的徒步者的成长;小五台险峻的山脊,磨…… 查看全文>>

 458    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页 尾页
Copyright © 2013 klysw.com Inc. All Rights Reserved. 快乐365bet大小盘什么意思_365bet网上手机投注_365bet扑克官网网版权所有