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夏季祛湿,饮食上记住“一茶、二粥”,注意5件事,湿气远离你

    更新时间:2019-10-14 16:05:40  来源:  阅读次数:  作者:太极人生
摘要:现在气候越来越热了,许多摄生的人都知道,夏日是祛湿的时节,尤其是湿气重的人,更要留意祛湿。可是,湿气重的人,身体都会有哪些体现呢?呈现

夏季祛湿,饮食上记住“一茶、二粥”,注意5件事,湿气远离你

现在气候越来越热了,许多摄生的人都知道,夏日是祛湿的时节,尤其是湿气重的人,更要留意祛湿。

可是,湿气重的人,身体都会有哪些体现呢?

呈现以下4种情况,可能是湿气重了

一、舌头肥壮

早上起床后,在洗漱之前先找一下镜子,看看自己的舌头,若舌苔较厚,发白或许发黄,舌头肥壮,尤其是舌头边际被牙齿揉捏,形成了一层白色锯齿状,就阐明湿气严峻了。

二、头昏脑涨

即便歇息很好,也常常头昏脑涨,浑身不舒服,尤其是早上起来总也提不起精力,感觉睡不行,这便是体内湿气较重的体现。

还有的人发热或是怕冷,常常流鼻涕,也是湿气重的现象。

三、关节痛

老一辈人常常通知年轻人,要多穿衣服,不然老了会得风湿病,这便是由于衣服穿得单薄简单导致湿气入体,湿气侵略严峻,就会呈现风湿病,也便是关节炎,关节痛苦。

尤其是行将下雨阴天,这种痛苦就会呈现,严峻的乃至动一下都钻心的痛,对身体举动带来非常大的影响。

四、大便黏腻

大便之后,马桶不易冲洁净,总有一点粘在上面,而且纸巾也用的许多,总有擦不净的感觉,这便是湿气重导致的。

此外,假如你小便混浊也可能是体内湿气较重。

夏日祛湿,饮食上记住“一茶、二粥”,防止5件事,湿气远离你

一茶

夏日,要多吃所以食物,如红豆、薏苡仁、马齿苋等等,也要懂得适宜调配,最好的祛湿食物,便是调配在一同,制成祛湿茶或许祛湿粥来食用:

克己祛湿茶:

蒲公英根0.7、薏仁0.7、赤小豆1.7、蒲公英叶0.2、山楂0.1、芡实0.3、玉米须0.1、淡竹叶0.1、马齿苋0.1(制造过程中,也可自行添加或许削减某些资料,要留意不要放入有抵触的食物)

能够将以上资料晾干制成一个茶包,平常多饮用。

蒲公英:蒲公英清热解毒,利尿散结,因而用往来不断湿气有不错的效果,而且蒲公英消炎效果强,关于关节炎也有一些防备效果,还能保肝养胃。

芡实、薏仁都是“祛湿能手”,尤其是芡实,还能够调理脾胃,而脾主湿,脾胃欠好就简单湿气过重,能够说,芡实是能够做到双方面祛湿的效果。

马齿苋和蒲公英相同,也是一种野菜,马齿苋归肝、心、脾、大肠经,具有清热解毒、利水祛湿等效果,还能抗衰老,含有丰厚的维生素和矿物质元素,能够弥补体内养分,平常也能够适量吃一些。

赤小豆健脾利湿、消肿解毒的成效是许多人都知道的,不需求做过多的介绍,其他食物尽管很一般,可是每日食用一点,对湿气也有效果。

二粥

一、红枣扁豆薏米粥

资料:以红枣10个、扁豆30g、薏米20g的份额选材即可。

做法:红枣洗净,去核;扁豆、薏米浸泡,洗净。一同放进瓦煲内,参加清水1000毫升,武火滚沸后改文火煲2个小时,再调入适量红糖调味即可。

二、红豆薏米粥资料:薏米、红豆按1:1的份额选材即可。

做法:用清水洗净,放进汤煲内,煲一个小时,调味即可。

需求留意的是:煲粥时,有些人喜爱酸甜口味,有些人喜爱闲淡口味,可是这些调味料不要多加,口味过重也是引起湿气的原因之一,湿气重的人,要讲究饮食清淡,不要口味过重。

防止5件事

1、少湿发入眠

有些人喜爱睡前洗头发,尤其是头发长的女人,早上洗头不方便,都想睡一个懒觉。

可是,晚上洗头,要将头发吹干,不要头发湿漉漉的就入眠。

这是由于湿法入眠,简单导致水蒸气经过头皮进入体内,对身体的湿气会形成很大的影响。

2、少喝酒

夏日气候酷热,冰爽啤酒是许多人的挑选,可是,酒精自身便是助邪的,简单加剧湿气,再加上冰凉的饮品更是落井下石,使体内湿气大大添加!

因而,夏日即便喝酒,也要喝常温的,白酒也能够烫一烫再喝。

3、少吃油腻食物

许多人喜爱吃油腻食物,即便是酷热的夏天也不怕上火,可是常常吃大鱼大肉,简单导致胃不舒服,就会伤及脾胃,脾胃运转不畅,就简单使湿气加剧,导致湿气过大!

4、少碰生冷食物

夏日酷热,许多人喜爱吃冷饮等生冷食物,可是这些食物会让肠胃的消化才能变差,伤及脾胃,且生冷食物自身就会“助纣为虐”,使湿气变重。

5、少吹空调

夏日排汗,是咱们祛湿的方法之一,反之,夏日常常吹空调的人,简单导致湿气过重,不能使湿气更好的排出。

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