芒种节气怎么饮食365bet大小盘什么意思_365bet网上手机投注_365bet扑克官网最适宜

6月5日，太阳抵达黄经75°，芒种节气。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种是麦类作物老练、夏天栽种大忙时节，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，故称芒种。

芒种往后，往往气温较高，空气中湿度添加。湿热环境中，人易疲倦、精神萎顿，摄生保健重在除湿，以清淡、祛暑湿的食物为主。

熊苗营养师主张：吃苦、饮酸、食粥、清补、静心是芒种季节摄生的特色。

芒种季节摄生，要留意坚持心情舒畅，防止烦恼和郁闷心情，使气机得以宣畅，通泄得以自若。夏天昼长夜短，正午小憩可助康复疲惫，有利于健康。每天要到户外活动，恰当承受阳光照耀，以适应阳气充盛，利于气血运转，振奋精神。

芒种往后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为防止中暑，要常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于宣泄。但出汗时不要当即洗澡，要“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”别的还要留意弥补水分，让机体处于平衡状况，防病于未然。

在饮食方面，宜清淡，重视清补，以清淡祛暑、清热解毒食物为主。利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

少食肉食，多食瓜果蔬菜，勿过咸、过甜。忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食物，如糯米饭、油炸食物、海鱼、甜食。缓慢支气管炎、哮喘及虚寒性胃痛者，要忌食冷饮。若有关节痛及肢体麻痹等疾病，则夏天也最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游水，禁睡地板以及室外露宿，防止风寒湿气伏积于经络之中。摄生药膳：薏苡仁赤豆汤

做法：薏苡仁、赤小豆各30克，红枣20克，白糖10克。薏苡仁、赤小豆洗净入锅，加水小火慢煮1小时，加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。成效：以清热利湿、健脾养肝，适于湿气重。冬瓜苡仁排骨汤

做法：冬瓜500克，薏苡仁100克，猪排骨200克，葱、生姜各20克，草果1个，食盐、味精适量。冬瓜、猪排骨洗净切块，与薏苡仁同煮，先武火煮沸，去浮沫，参加草果、葱、生姜，文火煮至肉熟烂、薏苡仁煮熟，调入食盐、味精，喝汤，吃肉、冬瓜及苡仁。成效：以健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓。白扁豆粥

做法： 白扁豆50克，粳米100克，红糖适量。扁豆用温水浸泡一宿，与粳米同入沙锅，加水以文火煮至粥稠味香，停火后，放入红糖即成。成效： 达益气健牌、清暑止泻，适于脾胃气虚所造成的食欲不振、呃逆吐逆、缓慢久泻、妇女赤白带下及夏天烦渴、暑湿吐泻等。菊银槐绿茶

做法： 菊花、银花、槐花、绿茶各3克。放入杯中，开水冲泡，闷约10分钟即成。成效： 代茶频饮，达清热、平肝、降压之功，适于炎夏口干舌燥，或各期高血压而症属肝阳上亢者，头胀晕厥、面红目赤、目炫、烦躁易怒等